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最終更新日:2017/09/19

施術後の運動が肝

キレイな足

サーモシェイプをサロンで受けたあと、施術後に必ずしておきたいことが「運動」です。サーモシェイプのお値段は安くはありません。だからこそ、せっかくサーモシェイプをサロンで受けるのであれば、少しでも大きな効果を得たいところです。サーモシェイプの施術後は、高周波からの熱により細胞が非常に活発になり、新陳代謝が上がっている状態になります。新陳代謝が上がっていると、血行が良くなるうえ、脂肪をエネルギーとして消費しようと頑張ってくれます。しかし、そこで放置してしまうよりも、さらなる効果をもとめてみませんか?
まず結論から言うと、サーモシェイプの施術後24時間は岩盤浴やサウナ、さらに走り込みなどの激しい運動は身体の負担になるため避けておくべきです。また、喫煙やアルコールの摂取も同様です。しかし、ウォーキングや寝る前のストレッチといった軽い運動であれば逆に効果的ともいえるでしょう。そして、水分をしっかり摂取しておくことも大切です。リンパや血行が良くなると、毒素や老廃物が排出されます。その効果をさらに促すためにも、お水をたくさん飲んでおくことが大切です。
ウォーキングや寝る前のストレッチはサーモシェイプの施術後に限らず、出来るだけ毎日続けることが最も望ましいです。体をほぐすことは、リンパや血流の流れを良くするほか、筋肉もほぐれることで、健康にも最適です。時間を作ってウォーキングをすることは難しい方もいますが、寝る前の簡単なストレッチであれば、誰でも気軽に行えるものではないでしょうか。そんなストレッチを少しだけご紹介します。
■腹筋
最もポピュラーなストレッチといえば腹筋です。慣れていないという方ははじめは少しキツく感じるかもしれませんが、慣れてくるとテレビを見ながらなどでも出来るようになってきます。
■腕立て伏せ
腕立て伏せは腕を引き締める効果のほか、バストアップにも適しています。上半身をまっすぐに、ゆっくりと行うことが大切です。この際上半身をまっすぐにしておかなければ、腰に負担がかかってしまう場合がありますので気を付けてください。
■スクワット
全身の筋肉を鍛える運動として、意外とスクワットが有効になっています。お腹、背中、腰部分と、お尻から足などの筋肉を鍛えるストレッチです。このスクワットは毎日3セット15回行うだけでも、しっかり効果が出るでしょう。
まだまだストレッチにはたくさんの方法がありますが、まずはこの3つから始めてみましょう。サーモシェイプの施術後にも最適なストレッチになっています。毎日の簡単なストレッチと軽いウォーキング、さらに定期的なサーモシェイプで、美しいスタイルと健康な身体を手に入れましょう。

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